〇 5.25 リストラティブヨガレッスンレポ 〇

ふじみ野ヨガ 女性のための sri yoga
インストラクターのゆいです。

今回は先週の土曜の特別レッスン「リストラティブヨガ」のレッスンレポートです。

リストラティブヨガとは、積極的なリラックスを目的とした心身回復のためのヨガ
様々な道具に身を預けてポーズをキープすることで、ふかーいリラックス状態に。
ただのリラックスではありません!!
体の機能(消化器系、循環器系、呼吸器系、生殖器系、免疫機能、、)を回復させてくれます。

PMSや生理痛、更年期障害などの女性のトラブルにも効果的ですよ 

今回参加してくださった生徒さんは1人という事で、じっくりと生徒さんと過ごすことができました。
60分(お片づけ込み)のレッスンで、準備ポーズの後に5ポーズ。

!ポーズの1つを紹介!

 

↑バッタコナーサナ(がっせきのポーズ)というポーズのリストラティブヨガバージョン。
(この写真は紹介用です。生徒さん役は私のお友達のインストラクターです。)
PMSや生理痛緩和にとても効果的なポーズです。
ブランケットやブロック、ボルスター、ベルト、様々な道具に全身の力を預けていきます。

ベルトで腰と自分の脚を支えます。上半身はボルスター(クッションのようなもの)に
あずけます。
股関節を大きく開くポーズですが、ベルトが脚を支えてくれているので
無理なくじんわりと股関節を伸ばすことができます。どんどん股関節・お腹の血流が良くなって
ポカポカしてきます。
今回はこのまま10分キープしました。

 

私も一緒にポーズをとって心地よい時間を過ごすことができました。
生徒さんの補助をいつでもできるように気持ちを生徒さんに向け、目も開けていますが、
力を何かにどっしりと預けるだけで、呼吸も深まり、体と心が解放されて本当に心地よいです。
そして生徒さんの心地よさそうな呼吸の音だったり、ゆっくり動くお腹の動き空気感を感じると
更に幸せな気持ちになります。表情まで和らいできます。

 

リストラティブヨガは気持ちいよりも、心地よいという言葉がぴったりだと感じます。
心地よさ・やさしい幸福感。。。
リストラティブヨガだからこそ味わえる空間・感覚。

 

今回参加してくださった生徒さんは2人のお子さんをもつお母さん。
なかなか自分のための時間をとることが難しいので
予定が合わず、やっと今回の土曜の特別レッスンに参加できたとのこと。
今日リストラティブヨガを受けることができて本当に良かった、好きなヨガができるのは本当にうれしい、
ありがとうございます。などなど、、、嬉しいお言葉をいただきました

レッスン後は不要なものが消えさり、サッパリとした雰囲気で
目がぱっちりしてキラキラと潤っていました。
いつも穏やかな優しい表情の方なのですが、更にそれが増していました

リストラティブヨガは忙しい女性を輝かせてくれるヨガなんだ!
と気が付きました!!

そんな素敵なリストラティブヨガ
6月は22日(土)16:00~17:00のみ
限定2~3名です。
是非ご参加ください。

 

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埼玉県ふじみ野市 女性のための sri yoga
東武東上線ふじみ野駅から徒歩5分
川越駅から急行で5分

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