〇 sri yoga(シュリーヨガ)レッスンメニュー紹介2〇

ふじみ野ヨガ 女性のための sri yoga
インストラクターのゆいです。

 

以前、今更ですが、当教室のメニューの1つ「女性のためのヨガ」の紹介をしました。
↓↓
〇 メニュー紹介*女性のためのヨガ 〇

今回は前回に続き、当教室のメニュー「 しなやか子宮ヨガ 」について紹介していきます。

しなやか子宮ヨガは、子宮を無理なく活性化してくれると言われている月ヨガ、子宮美人ヨガ、骨盤底筋の呼吸を取り入れて
メニューを作っています。
こちらのメニューもアプローチの仕方は違いますが、女性のためのヨガ同様、PMSや生理のトラブル、更年期障害などのお悩みや尿漏れなどの
女性特有のトラブルの予防・改善を目的としたものです。

まず月ヨガは、月の満ち欠けの日数が生理の周期と同じということなどから、月の満ち欠けは女性ホルモンと関係があると言われています。
それらを参考に作られたのが月ヨガ。
陰と陽の関係でも月は女性、太陽は男性と表します。そういうのも含めて女性は月の影響を受けているのかなと個人的に思います。

月ヨガでは新月→上弦の月→満月をアクティブ
満月→下弦の月→新月をデトックス
として、その時期に合ったポーズを行います。

簡単にお話すると
アクティブは、新しく種をまき、芽が出て満月に花が咲く・実がみのる、というような種まきから実りを迎える時期。
努力してきたことの成果が出る時期。吸収力が高まる時期。

イメージ

   →→→     

 

デトックスは、吸収力が高まるアクティブ期で溜め込んだ余分なものをデトックスする時期。
体の中からしっかり排泄!いらないものを処分!
心も体もサッパリさせて、また新しい種を育てていけるようクリアな状態に整えていきます。

イメージ

      

 

アクティブ期、デトックス期にあったポーズを行うことで、無理なく子宮を活性化できるという考え方。

面白いなとお思ったのは、
満月の日に向けて骨盤は開いていくと言われています。上にも記載しましたが、今まで育ててきた種が実る日
それもあってか、満月の日は出産率がほんの少しですが上がるそうですよ。
今はどうかわかりませんが、昔は新月の日に種まきをして、満月の日に収穫をしていたそうです。
そうすることで美味しく実ってくれる
国や地域で収穫祭などがありますが、それも満月の日に行っていたようですよ。

話は変わりますが、満月の日に生理が来ると生理がスムーズだとか。。
生理もデトックスといえばデトックス。
私は満月を迎えて数日後、デトックス期に生理が来ます。
生理痛もなく、自然にそして快適に生理前、生理中を過ごすことができていますよ。
(女性のためのヨガで骨盤を意識した内容や股関節の血流を良くするヨガをしたり、
食生活の見直しなどの効果も含まれていると思います。)

レッスンの流れは

最初のお話で、その時期に合った過ごし方などをお話します。
オープニングでは子宮美人ヨガを参考にし、仰向けで骨盤ワークを行い、
子宮や卵巣が繋がっている仙骨や骨盤のチョウチョの羽ような骨、腸骨の調整、腰を緩めることを行っていきます。

そして骨盤底筋の動きと呼吸を連動させることをしていきます。これが結構難しい。
尿漏れや切迫早産などの予防に繋がるなどなど
骨盤底筋は体幹の1つで、私たちの内臓を胴体の1番下で支えてくれていますので、
ゆるゆる、冷え冷えでは不調が起こってくるのは想像できると思います。

次にアクティブ期やデトックス期に良いポーズの中からピークポーズ(目標のポーズ)に向けて
動いていきます。たまにポーズをとりながら余裕がある人は骨盤底筋の呼吸をしながらポーズをキープしてもらったり、、
いつもは意識しないところに意識を向けていきます。

最後はクールダウン、シャバーサナでおしまい。

レッスンの流れはこんな感じです。

今週の日曜日は、しなやか子宮ヨガのデトックス期のレッスンを行います。
残席1名です!是非ご参加くださいね。
基本的には前々日までにご予約していただくようにお願いしていますが、
前日に予約をされる場合は、LINE又はお問い合わせフォームから直接
ご連絡ください。参加者状況をみてお返事させていただきます。

 

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プライベートレッスンメニューもあります

埼玉県ふじみ野市 女性のための sri yoga
東武東上線ふじみ野駅から徒歩5分。
川越駅から急行で5分。

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