【レッスンレポート】 10.07 女性のためのヨガ 

ふじみ野ヨガ
女性のための sri yoga
こんにちは。インストラクターのゆいです。

今回は最近のレッスンの感じをアップしていきます。

9月、10月は体幹強化!!

女性のための sri yoga

女性のための sri yoga

この日のレッスンも体幹、お腹周りを意識した内容が満載でした。
目標のポーズは2枚目の写真、船のポーズ(ナヴァーサナ)!!

ナヴァーサナは坐骨というお尻の骨でしっかり座って行うポーズなので、
まず、レッスンの初めに「坐骨で座る」という事を生徒さんにお話して実際坐骨で座ってもらい、その感覚を覚えてもらいました。
すると、勝手に姿勢が良くなる!と驚き!!

そうなんです!坐骨で座ると無意識に良い姿勢になります。

良い姿勢をしましょう!というと、胸を張る、反らせる人が多いように感じますが、そうすると無意識に腰も一緒に反ってしまいます
腰を反るという事は腰椎を圧迫してしまっているので負担がかかり、腰痛の原因になります。
なのでそれはしたくない!

そこで!!坐骨で座ると腰が反ることなく自然に姿勢美人に
嬉しいことに意識しなくてもお腹に力が入るのでお腹が引き締まります。
更に姿勢は印象にも関わります。
内面にも影響するのでは?と感じます。

カフェやレストランに行ってあたりを見回した時、良い姿勢で座っている人はとても美しく見えます。

綺麗な女優さんがカフェで腰を丸めて猫背で座っていたらどう感じますか
顔やスタイルが良くても姿勢が悪いと綺麗に感じられないかもしれません。

皆さんも坐骨で座るという事、意識してみませんか?

今月のスケジュール

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