手足はどこから動いてる?

ふじみ野ヨガ 女性のための sri yoga
インストラクターのゆいです。

 

今回は胴体・体幹部についてのお話。

 

私たちの体の動きの要素には、前後・左右・ねじりがあり、全て体幹部、胴体から動きが始まっています

 

例えば、腕を前後に動かす時、どこから動いていると思いますか?
ウォーキングするように腕を前後に振ってみてください。

 

わかりましたか?


実は肩甲骨から動いています!

 

という事は腕を動かす時は胴体から動いていることになります。

 

左手で右の肩甲骨を触って、右腕を上下に動かしてみましょう。
動いているのがわかると思います。

 

脚はどうでしょう。
脚を前に出す時はどこから動いていると思いますか?
立って歩いてみて下さい。

 

わかりましたか?


実は腰からなんです!

 

腰から股関節に繋がっていて、上半身と下半身を繋いでくれている大きな筋肉があります。

脚を動かす時も胴体から動いてるんです!

 

腰に手を当てて、歩いたり、脚を上げ下げしてみましょう。
腰が動いているのがわかります。

 

腕や脚を動かす時は、胴体から動いていることがわかりましたね。

日常生活で腕と脚はたくさん使いますが、腕と脚の動きが始まる胴体部が不安定、弱かったら?

 

腕と脚の動きにも影響が出るという事です!

 

胴体が安定していないと、疲れやすくなったり、ケガしやすくなったりします。

 

また、スポーツやダンスなどをされている方は、体の軸となる胴体・体幹がブレるとパフォーマンスにも影響が出ます。
スポーツ選手が体幹トレーニングをしているというのはよく聞きますね。

 

胴体部、体幹を鍛えることで、腕や脚の動きが安定し、疲れにくくなったり、ケガの予防・改善に繋がります。

 

今後、腕や脚を動かす時、ヨガのポーズをとる時、肩甲骨や腰回りに意識を向けてみると、面白いですよ!

 

他にも体幹部を鍛えることは、様々なメリットがありますが、気にされている方が多いのは、ポッコリ出ている下っ腹

この下っ腹を解消することもできます。

 

下っ腹が出ている理由、知っていますか?

 

出ている理由・改善方法を知りたい方は、レッスンの終わりに聞いてくださいね。

 

成果を出したい方は、パーソナルレッスンを受けてみてください。
出ている理由・下っ腹引き締めのヨガ・必要なトレーニングを一緒に行い、
お家でのトレーニング、ケアの方法をお伝えします。

 

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