常温ヨガの魅力

ここでは皆さんに常温ヨガの魅力をお伝えしたいと思います
医療従事者でしたので、その視点も含めて載せています。

ヨガを行う環境

子供からシニア層まで安心して通うことができます。
(※常温ヨガは熱中症、脱水症、自律神経失調症、過呼吸、血管の急激な拡張や収縮などのリスクを回避できます。)

 

手軽に参加できる。
(着替え・洗顔などを持参する必要がなく荷物が少なくて済みます。メイクも落ちません。)

体本来の機能を高める

自然な体温調整
体温調節の機能を妨げずレッスンができる。
(体温が上がると発汗し、汗が気化することで体温が下がり、体温調節を行っています。)

 

心と体が安定する。
(クールダウン時に体温が徐々に下がることで副交感神経優位になり自律神経が整い心と体が自然に安定します。)

 

自然な発汗
筋肉を動かすことで、自分自身の体で熱を作り出し、体の内側からじんわり汗をかきます。

 

適度な水分補給。
体温調節に必要な量
の汗がでるため、体が自然に水分を欲し、必要な分だけ水分補給できます。
(※飲みすぎると、むくみが生じます。)

深い呼吸・集中力

質の高い呼吸
ゆったりと深い呼吸をすることで、心地よく質の良い呼吸が行えます。
(※ヨガは呼吸と動きを連動させることで効果が出ます。)

 

内臓機能の促進
深い呼吸を行うことで、横隔膜がしっかり動き内臓がマッサージされ、内臓機能が上がります。

 

集中力の向上
呼吸に意識を向けることで、集中力の向上につながります。

 

バリエーション

負荷のコントロール
ブロックやベルトを使用できるため、正しい体の使い方無理なくポーズをとることができます。
(※誤った体の使い方でポーズをとると体を痛める危険性があります。)

 

難度の高いポーズにチャレンジ
補助具を使いながら、難しいポーズへのチャレンジができます。
(チャレンジが成功した時、自分の体の可能性を感じられます。)

 

お休みポーズによりクールダウン。
(体が冷えないようブランケットをかけ、心地よく過ごせます。ブランケットを体にかけることで安心感が得られます。

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

女性のための sri yoga スケジュール・予約

埼玉県ふじみ野市
ふじみ野ヨガ*女性のための《 sri yoga 》
東武東上線ふじみ野駅西口から徒歩5分。川越駅から急行で5分。
ソヨカふじみ野の近くです。

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