常温ヨガの魅力

【常温ヨガ の魅力】

皆さんに常温ヨガの魅力をお伝えしたいと思います
医療従事者でしたので、その視点も含めて載せています。

ヨガを行う環境

適温の中で行うので、
環境による体への負担がなく子供からシニア層まで安心して通うことができます。
(※常温のため熱中症、脱水症、自律神経失調症、過呼吸、血管の急激な拡張や収縮などのリスクを回避できます。)

着替えや洗顔などを持参する必要がなく荷物が少なくて済みます。メイクも落ちません。

体本来の機能

体温調節の機能を妨げることなくレッスンができます。
(体温が上がると発汗し、汗が気化し体温が下げることで体温調節を行っています。)

クールダウン時に体温が徐々に下がることで副交感神経優位になり自律神経が整い心と体が自然に安定するのです。

自分自身の体で熱を作り出し、体の内側からじんわり汗をかきはじめます。

体温調節に必要な量の汗がでて、体が自然に水分を欲し、必要な分だけ水分補給できます。
(※飲みすぎると、むくみが生じます。)

深い呼吸・集中力

ゆったりと深い呼吸をすることで、心地よく体に呼吸が浸透していき質の良い呼吸が行えます。
※ヨガは呼吸と動きを連動させることで効果が出ます

深い呼吸を行うことで、横隔膜がしっかり動き内臓がマッサージされ内臓機能が上がります。

呼吸に意識を向けることで、集中力の向上につながります。

 

バリエーション

ブロックやベルトなどを使用できるので、正しい体の使い方無理なくポーズをとることができ、本来の効果が期待できます。
(※誤った体の使い方でポーズをとると体を痛める危険性があります。)

道具が使えるため無理なく難しいポーズへのチャレンジができます。
チャレンジが成功した時、自分の体の可能性を感じられます。

お休みのポーズ時に体が冷えないようブランケットをかけ、心地よく過ごせるようにしています。
ブランケットを体にかけることで安心感が得られます。

 

   

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

女性のための sri yoga スケジュール・予約

ふじみ野ヨガ 女性のための sri yoga

PAGE TOP