“ 今の自分 ”をわかってあげること。

ふじみ野ヨガ 女性のための sri yoga
インストラクターのゆいです。

今回は、ヨガをすることで私が学んだことの1つをお伝えします。
それは、“今の自分の心や体の状態を理解・把握してあげることの大切さ。

今の自分を理解して、
今の自分に合った過ごし方を選択する。
そうすることで、自分のことを大切にできる気がします。
そしてそれが心の余裕に繋がったりも。

以前行ったレッスンの写メです。
木のポーズ
完成形は軸足の内ももに、上げている脚を添えますが、
添える場所は、ふくらはぎでもいいし、
内くるぶしでもOK
ブロックを使うやり方もあります。

同じポーズでもやり方はたくさんあります!
人によって心地よくキープできるポジションは違います。

人ではなく自分の内側を感じてポーズを選択する。
それが自分の心や体と向き合う事に繋がります。

ヨガは正しい体の使い方でポーズをとり、
体に呼吸をしっかり入れることで効果がでるとされています。

ですので、自分の心や体が安定していて、呼吸が入るところで
キープすることが大切!

生徒さんたちはそれができていて、私は嬉しくなります。

無理をしてガチガチになって、安定せず、必死に完成形のポーズをキープし続けても
呼吸は浅く、早く、自分の内側を感じる余裕もなく
ただ、筋肉を使って疲れただけになってしまうのでは?
何をしたかったのか分からなくなってきます。

ヨガは自分の心や体と向かうためのツールです。

自分の心や体と相談して
今の自分が心地よくキープできるところはどこなのか。
感じて、理解して、選択し、行動に移します。

それができた時、
筋肉が伸びている感覚や、気持ちよく引き締まっている感覚、
ゆったりと呼吸が体に入っていく感覚を味わう事ができ、
とても気持ちい!

キツイポーズでも、自分に合った選択をすることで、
キツイ中にも心地よさがありますよ。

 

これを繰り返していくうちに、日常生活でも
自分が心地よくできるところと、苦しい、限界!の境目がわかってきます。

そして、境目を超えないところで行う方が自分の心身にとって良いと気づきます。

頑張らないといけない時も、心や体にほんの少しでも余裕を残しておきます。

そうすれば、無理をして何をしてるのかわからない。なんてことはなくなって
余裕のある心地よい暮らしができるようになるんじゃないかと私は思います。

 

この機会に
”の自分を感じてみてください。

心や体、呼吸はどんな状態ですか?

 

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埼玉県ふじみ野市 ふじみ野ヨガ女性のための sri yoga
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